L'alimentation intuitive
Appuyée par la science, l'alimentation intuitive est une approche positive qui tient compte des signaux de faim et de rassasiement pour réguler la prise alimentaire. Selon la littérature scientifique, les mangeurs intuitifs ont généralement un poids plus stable, un IMC plus faible que la moyenne, de meilleures habitudes alimentaires ainsi qu’une meilleure santé physique et psychologique que les mangeurs non intuitifs. L'intégration de ses 10 principes permet d'entretenir une relation saine et harmonieuse avec les aliments et avec son corps.
Appuyée par la science, l'alimentation intuitive est une approche positive qui tient compte des signaux de faim et de rassasiement pour réguler la prise alimentaire. Selon la littérature scientifique, les mangeurs intuitifs ont généralement un poids plus stable, un IMC plus faible que la moyenne, de meilleures habitudes alimentaires ainsi qu’une meilleure santé physique et psychologique que les mangeurs non intuitifs. L'intégration de ses 10 principes permet d'entretenir une relation saine et harmonieuse avec les aliments et avec son corps.
Les 10 principes de l'alimentation intuitive*
- Renoncer aux régimes et aux illusions qu’ils véhiculent, notamment la perte de poids rapide, facile et permanente.
- S’acquitter de sa faim, c’est-à-dire manger lorsque l’on a faim et ainsi éviter les rages et compulsions alimentaires qui découlent inévitablement de la restriction alimentaire.
- Faire la paix avec la nourriture, ou se donner le droit de manger n’importe quoi, sans condition et en tout temps.
- Remettre en question la brigade des mœurs alimentaires, la petite voix qui vous impose toutes sortes de règles déraisonnables par rapport à la nourriture.
- Respecter son rassasiement et donc être à l’écoute de ses propres signaux physiologiques.
- Découvrir le plaisir et la satisfaction de manger ce qu’on veut, sans contrainte.
- Faire face à ses émotions en pleine conscience pour les vivre sereinement.
- Respecter son corps en acceptant sa silhouette naturelle, génétiquement déterminée.
- Bouger pour les bienfaits que procure l’exercice, plutôt que pour les calories dépensées.
- Faire honneur à sa santé en s’alimentant d’une façon qui maximise son sentiment de bien-être.